przed czy po

[...] sie okazja to sie spróbowało ale mysle ze coś ponad 90kg by poszło tez jak do tego podchodziłem to juz byłęm troche zmęczony. rok temu prez wakacje jak kumpel miał siłke to próbowałem u niego ile wezme to miał najwięcej 86kg to to wziałem ale wtedy ważyłem 84 kg to było przed redukcja Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-11 12:56:23

[...] 100g żółtka orzechy włoskie 40g brokuły + CLA Green Tea 2cap 6posiłek (dopiero będzie) tuńczyk twaróg półtłusty papryka czerwona olej lniany 20ml Przed snem ZMA 3capsy + przed każdym posiłkiem łyżeczka cynamonu Razem 1910kcal B/T/W 202/98/55 Wyszło mniej białka, bo dałam zamiast całej puszki tuny tylko połowę, całej dzisiaj nie wciągnę [...]

[...] kurak orzechy włoskie brukselka, papryka czerwona 6posiłek Whey Protein 80 plus 30g Orzechy włoskie Przed snem ZMA 3capsy Razem 1479kcal B/T/W 176/75/25 Gdzieś tam przed posiłkiem wleciały 2capsy Body Fire ***DZIEŃ 12*** Wypiska 27.11.2009 (dzień beztreningowy) Rano pobudka godzina 4 tak więc miałam tylko 3h snu , miałam być w sumie do [...]

Kasiu oj moc się przyda i to bardzo zwłaszcza na treningach wszystkich czekoladek na pewno bym nie zjadła, szczerze to nie strach przed jojo czy silna wola tylko zaczyna mi się kształtować w główce coś między "chcę" a "muszę" ale co do słodkości to jedno sobie obiecałam po redukcji...muszę koniecznie spróbować tych dobrych [...]

[...] a teraz wypiska za wczoraj i za dzisiaj *** DZIEŃ 83 *** Wypiska 6.02.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja (4białka + 2żółtka), ser żółty TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g +jabłko Whey Protein 80 Plus 30g 2. wołowina, marchewka, papryka czerwona 3. kurak, ogórek zielony 4. whey + [...]

[...] strzale niezapomniane, chcialem sprawdzic czy towar dziala wiec poszlo 400mcg ghrp6 i 200 cjc, zrobilo sie goraco i oblal mnie zimny pot :p za to po 30min ostatni posilek przed snem myslalem ze zjem razem z talerzem... Teraz pytanie do was, jak robicie strzal po treningu, mam dylemat czy bez obaw pic bcaa po wyjsciu z silowni i po 10min [...]

[...] pisałem byłem kierowca no i pojechalismy do kumpla jak zwykle miało byc krótko, a przeciągło sie do...5, masakra myslałem ze odyebieprzynajmniej sie usmiałem no ale o 20:30 przed wyjazdem zjadłem makrele wedzona ze z sałatka potem o 22 wypiłem połowe białka które miałem ze soba, potem wpadło troche chipsów, 2-3 garście orzeszków i sok jabłkowy, [...]

[...] , podzielam zdanie TOMINATORA , że trzeba wprowadzic nowe młode społeczeństwo w politykę , nie pamiętajace czasu komuny.Lecz ci ludzie muszą miec charakter , by taka osoba przed którą otworzą się drzwi nie omamiła się pieniądzem i chęcią zysku.Takich osób powinno się szukac w wolontariacie , stowarzyszeniach charytatywnych itp. Ale zanim do [...]

[...] zastanawiałam, czy się nie zwolnić z pracy, ale około południa wszystko minęło...dziwne.... TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17975d3c854e48edba0c77d65d6d0503.png Trening był przed posiłkiem nr 4.Za radą Arphiel zmieniłam swój minutnik z 30 sekund maks i 10 sekund trucht na 20 sekund maks i 40 sekund trucht i muszę powiedzieć, że w ten sposób [...]

[...] obolałość potreningową ponownie wczoraj nie ścięło mnie wieczorem i mogłem posiedzieć do późna w nocy waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu mocno w dół - do poziomu z przed biegu na 10km, ta dyszka trochę chyba zawahała odczytami przez tanite, wisceralny znów spadł do 4kg powoli zaczyna pokazywać mi się separacja na czworogłowych ud, na [...]

[...] celu (czyli lepsze wyniki treningowe oraz/lub regeneracja) przyjęta została trochę zła strategia co do jej stosowania przez Ciebie TomQ-MAG gdyż przyjęcie glutaminy przed treningiem z moich obserwacji się nie sprawdza Utrzymuje się pogląd że dość szybko może być zamieniana w energię a tym samym nie będzie pełniła innych przeznaczonych [...]

[...] się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na cięższy temat, cięższy temat okazał się lekkim rozwolnieniem, niby poszło elegancko, więc nie zaprzątałem sobie tym głowy i [...]

[...]         3 160           Bilans             -558         DIETA / SUPLE dieta na czysto w okolicach 3160 kcal suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu na noc białko Micelar Casein - 20g fota szamki wieczornej http://imageshack.us/a/img22/7507/94jj.jpg [...]

[...] kusi was odwaga, Rozpaczliwej walki Wy nas nienawidzicie... Za cóż to? odpowiedzcie, zaliż Że na rozwalinach gorejącej Moskwy Żeśmy nie uznali zuchwałej woli Tego, przed którym sami żeście drżali, Czy za to że w bezdenną przepaść powalili, Bożyszcze ciążące nad królestwami, I naszą krwią odkupili Europy wolność, cześć i pokój? Wy [...]

[...] chcę redukować, a solaros ciągle chcę robić masę i bardziej boi się jej stracić, niż przybrania tłuszczu. No i trzecia jest taka, że solaros ma jednak większą wiedzę i przede wszystkim dużo lepiej zna możliwości swojego organizmu i jego reakcję na różnego rodzaju bodźce. Tak przy okazji czwarta różnica jest taka, że solaros nie imprezuje i [...]

[...] białka w proszku kupić jakiś inny suplement czy narazie odpuścić suple całkowicie? wwgle dodawaj około treningnowo Czyli te 50g które mam jeszcze dostarczyć wrzucić 1h przed treningiem, jako posiłek przed treningowy zamaist dodawać do śnaidania/kolacji ? @QUEBLO Posiłek ostatni przed treningowy obecnie mam o 16:00 a trening o najwcześniej o [...]

[...] ledwo chodzę. Dzisiaj robiłem Push 1 , ciężary z grubsza pamiętam ilości serii nie zbyt w każdym razie trochę tego było bo zeszło mi 90minut ale w tym osobna rozgrzewka przed dołem i przed górą. Push 1 1. Przysiady docelowy = docelowy dziś 65kg, nogi po pracy mnie bolały, ciekawe co rano będzie 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej = docelowy [...]

[...] Jeszcze lekko czułam dół i cośtam ramiona i klatkę, ale te to minimalnie. 26.12.15r., sobota dzień 19. (8. dzień cyklu @) sen: przed 1: niecałe 10h płyny: woda, woda z cukinii, pokrzywa leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 glikemia: na czczo 10.45: 89/78/87, 12.20: 86. Jednak staram się testować B+T [...]

Powracając do tematu postanowiłem się jednak zaopatrzyć w kilka odżywek. 1. Spalacz: Vpx - Redline Ultra Hardcore - dawkuje 2 kapsułki 30 min przed treningiem 2. Olimp Creatine Mega Caps 400 kaps 3. Olimp BCAA 300 kaps I tutaj mam pytanie jak dawkować kreatyne i BCAA ? Ja chciałem tak: Kreta: DT 5g na czczo oraz 5g po treningu,; DNT: 5g na [...]

[...] 1 jogurt i 4 banany, dodatkowo pije bialko ktore podalem kilka postow wyczesniej ok 150g dziennie rano (po obudzeniu) w poludnie (12:30 zaraz po pierwszym obiedzie) i przed snem ( medzy 21 a 22) niestety zostalo go moze do konca tego tygodnia. kreatyna i testosteron booster 2x dziennie po 1tab rano i wieczorem ,do tego caly czas tj. [...]